Tendo em conta todas as informações relativas à análise da modalidade e às
características do “típico” beachtenista, podemos saber com mais exatidão que
tipo de esforços realiza e, portanto, quais devem ser especificamente treinados.
Como já mencionamos, a resistência é a base da preparação física do
beachtenista. Para “Muévete Fitness” isto deve estar implícito em todos os
treinos específicos, pois é decisivo para que as restantes qualidades sejam
desenvolvidas de forma eficaz. A fraca resistência aeróbica não lhe permitirá
mover-se com velocidade, saltar com força ou coordenar os movimentos das
pernas e dos braços de forma eficaz, pelo que o desempenho diminuirá.
Portanto, precisamos de uma capacidade aeróbica ideal para que os sistemas
cardiovascular e respiratório funcionem e forneçam oxigênio e nutrientes
suficientes aos músculos envolvidos no exercício. Além disso, devemos ter
uma segunda fonte de energia, que nos permita intervir em movimentos curtos
e rápidos sempre que estes surgem, ou seja, a resistência anaeróbica.
Por isso, na “Muévete Fitness” apostamos no treino intermitente: Este método
provoca exigências metabólicas diferentes das tradicionais. Vamos aplicar um
pouco de ciência de forma didática ao nosso artigo:
O treinamento intermitente consiste em envolver processos aeróbicos e
anaeróbicos. Isto significa que as necessidades energéticas dos músculos
variam constantemente. Por exemplo, após um esforço exigente, segue-se um
intervalo de recuperação moderado no qual o esforço se torna sustentável.
Esses tipos de treinamento são muito semelhantes aos exigidos no dia a dia e
em muitos esportes, principalmente este que estamos tratando.