Manter-se fisicamente saudável pode melhorar seu bem-estar emocional. Aqui estão algumas sugestões para melhorar seus cuidados com a saúde: Mantenha consultas médicas regulares , testes, exames e vacinas. Coma saudável. Coma frutas e vegetais, proteína magra, grãos integrais e laticínios com pouca ou nenhuma gordura. Limite alimentos com gorduras não saudáveis, sal e açúcares adicionados. Veja Dicas de alimentação saudável .

Durma o suficiente. Vá para a cama e acorde no mesmo horário todos os dias para ajudar você a dormir melhor. Adultos precisam de 7 ou mais horas por noite. Mova-se mais e sente-se menos. Cada pequena atividade física ajuda. Comece devagar e aumente para 21⁄2 horas por semana. Você pode dividir em quantidades menores de tempo, como 20 a 30 minutos por dia. Limite a ingestão de álcool . Escolha não beber, ou beba com moderação nos dias em que você bebe álcool.

Moderação significa tomar 2 doses ou menos por dia para homens ou 1 dose ou menos por dia para mulheres. Saiba mais em Beba Menos, Seja o Seu Melhor . Evite drogas ilegais ou usar medicamentos prescritos de maneiras diferentes das prescritas. Não tome a receita de outra pessoa. Tratamento para uso de substância está disponível, e a recuperação começa com o pedido de ajuda. Evite fumar , vaporizar e usar outros produtos de tabaco . As pessoas podem e param de fumar para sempre.

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